zmiany w

[...] (jak stezenie mety jest juz wieksze ) wedlug mnie mozesz brac od razu chociaz niektorzy twierdza ze branie na cyklu dobija jeszcze watrobe i bierze sie po cyklu jednak ja uwazam ze to bzdura bo czesto po cyklu jest juz za pozno na regeneracje bo sa nieodwracalne zmiany. CELICA rzadzi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90450 japan-cars.clan

Waze 100 kg mam 182 troche brzuszka dieta redukcyjna...dzienna dawka to 230 b 260 ww i ok 70 t dieta wychodzi 2600 kcal 1 sniadanie -100g chleb pelnoziarnisty typowo zytni DAJ PLATKI OWSIANE ALBO ZAMIENNIE. -5 bialek jaj + 2 cale -pomidor OK. 2 sniadanie -platkik owsiane 100 g -chudy ser bialy 150 g NRAK ZDROWEGO TLUSZCU. DODAJ ORZECHY [...]

Pokaż zdjęcie jak to wygląda, leczenie na własną rękę jest głupim rozwiązaniem byłeś u lekarza więc zostałeś zbadany przez specjalistę w tym zakresie. Jesteś w wieku gdzie są zmiany hormonalne i może to ulec zmianie. Zapoznaj się również z tematem: http://www.sfd.pl/GINEKOMASTIA_cz._4-t1054202.html oraz artykułami z potreningu.pl 1. [...]

[...] Twoja dolegliwość. Są dwie opcje jezeli Ci strzela wewnątrz biodra to jest zespoł strzelajacego biodra wewnętrzny a jezeli na zewnatrz to zespół strzelajacego biodra zewn. Przyczyny rozne zapalenie kaletki podkrętarzowej, albo zapalenie kaletki pod miensiem biodr-ledzwiowym. Ewentualnie zmiany zwyrodnieniowo-wytwórcze w krętarzu wiekszym.

hah, ktoś mnie prosił żebym to przez potrenuj.pl wrzucił, a więc to zrobiłem. A jak oceniasz tą dietę, cała do zmiany czy tylko część rzeczy? Zmieniony przez - killblackangel w dniu 2015-01-18 11:30:59

misiekox23 gdzie Ty tu widzisz dobrą dietę?? Zmiany j/w, masło extra zamień na prawdziwe a nie jakieś mixy.

1. Mało białka w pierwszym i to kazeina do zmiany. Zmień na jajka. reszta okej. 2.Wywal wafle daj więcej chleba, zamień polędwice na zwykłe mięso. Po co Banan? 3.Ok 4.Ok 5.Ok 6.Ok gdzie tłuszcze? 7.Jest okej ale ja bym dał jaja do pierwszego a tu zostawil więcej twarogu i oliwa.

w diecie masz też dużo do zmiany a trening możesz wziąć np stąd http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd

Jaki cel? Zmodyfikuj tę dietę. Obecnie może zostać tylko potreningowy i,jeśli się łatwo nie otłuszczasz,to ostatni posiłek też. Reszta do zmiany. Dodaj białka do 2g/kg masy ciała oraz włącz do diety zdrowe tłuszcze(orzechy,oliwa) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-13 16:59:11

A obecnie jakie masz BTW i jakie przynosi to efekty? Od tego bym uzależniał ewentualne zmiany, jednak jeżeli jesteś na wysokich węglach to nie bawiłbym się w drastyczne cięcia od razu do zera, zapewne częściowe ich obniżenie wystarczy by ewentualnie poprawić efekty. Możesz też wrzucić zdjęcia sylwetki bo zwykle "typowi endo" obok tak zwanego endo [...]

polecam melatonine, jakiś czas temu pracowałem na 3 zmiany. Miałem problem ze spaniem po 3 zmianie, zmęczony byłem i chciało mi się spać, ale ciężko się zasypiało, jak w końcu usnąłem to po godzinie 2 już się budziłem i to była męka a nie spanie. Poszukałem poszperałem i znalazłem żeby brać melatoninę, po 2 tygodniach suplementacji kładłem się [...]

to jak z tą moją propozcją paleo?jakie zmiany?oczywiście w zależności od dnia wrzuce inny rodzaj mięsa itp.to jest schemat do oceny.

[...] jak na swój wzrost ,ja bym raczej masował niż robił redukcję. Również polecam Ci trening FBW. Na sfd czy gdzieś indziej w internecie znajdziesz wiele przykładowych FBW dla początkującego lub możesz ułożyć własne. Planu nikt Ci nie ułoży(chyba że pv u kogoś) ,ale jeśli podasz swój plan ,to będzie można wprowadzić w niego jakieś korekty/zmiany.

w tym wieku możesz śmiało polecam mix Tribulon Treca z dowolnym zma tt 3x1 lub 2x2 caps dziennie zma przed samym snem porcja co do efektów pewnie tylko fajka lepiej zagra, samopoczucie lepsze na zmiany sylwetki nie licz

nie zapisalem zmian w dzienniku bo mi sie nie podobało ok, wprowadzę zmiany i wrzucę ponownie Daj mi tylko jakies 10 minut

[...] ławce 20 stopni robilbym plasko. Aha i co myślicie o robieniu w poniedziałek MC tak późno? Ja zazwyczaj brałem go jako pierwsze ćwiczenie ze względu na to że mogłem dźwignąć sporo (chyba ;D) i wolałem tego nie robić na zmęczonych już mięśniach, no ale nie wiem może tak będzie lepiej ;) Ma ktoś jakieś wskazówki albo zmiany odnośnie tego planu? ;)

Rzeźbi w 90% dieta. Jeżeli tego nie wiesz to proponuję wrócić do podstaw. Zmiany kolejności ćwiczeń czy ilości serii nie zmienią NIC.

Witam, proponowałbym w pierwszej kolejności przyjrzeć się diecie i próbować drogą eliminacji wprowadzić zmiany. Pozdrawiam.

Raczej nie oddają stanu rzeczywistego. Jest jednak szansa na to że chociaż zmiany będzie pokazywać chociaż nie sądzę. Swego czasu testowałem kilka tych wag od takich za 60zł do takich używanych w profesjonalnych badaniach medycznych i rozbieżność w ciągu jednego dnia od 10% do 20% z czego realnego wtedy miałem 14,3% (+-1%) z pomiarów [...]

jeżeli chcesz zmienić swój wygląd to zacznij od diety to ona daje podstawy do zmiany proporcji w ciele, dorzuc do tego trening i bedziesz mial efekty.